Det är viktigt att ta hand om kroppen, men det är minst lika viktigt med att ta hand om sitt inre jag och att hitta ett inre lugn. Genom meditation kan man reflektera på forna handlingar samt finna svar på frågor du grubblat över. Meditation är något som alla kan göra och principen är enkel, du kan göra det då du har lite tid varje dag. I början gör du bara 5 minuters pass som du successivt utvecklar till ett längre pass.

Så hur gör man då detta? Det hela är rätt enkelt, du börjar med att sitta bekvämt i en skräddar ställning, det vill säga med benen i kors som en kringla. Glöm inte att ställa ett larm om du måste passa tiden. Händerna placerar du på valfritt vis antingen på knäna eller på låren. Därefter blundar du och fokuserar på andetagen. Du ska känna att allt är naturligt och stilla. Ignorera allt runt omkring dig. När du upplever att dina andetag knappt existerar och känner dig helt avslappnad så kan du börja din spirituella resa mot ditt inre.

Medans du mediterar kan du tänka dig att du har en “aura” omkring dig. Tänk dig att det ska vara som ett äggskal runt dig, den lyser endast upp dig i ett annars totalmörker. Du kommer att känna av “svarta fläckar” inom dig och din aura, dessa fläckar är oftast mörka tankar eller annat ont som orsakar skada. Föreställ dig att du släpper ut detta mörker genom små hål i din aura. Detta gör du för att “rena” din kropp och ta dig närmare “upplysthet”.

Det som gör meditationen så bra är att du inte bara tar bort stress och frustration, du ökar ditt tålamod. Du kan göra denna övning i stort sett vart som helst, så länge du kan sitta ner och koppla bort dig ifrån den materiella världen.